All Jene, die gerne Kaffee trinken und Sport betreiben können aufatmen, denn Koffein hat tatsächlich eine leistungssteigernde Wirkung sowohl auf Ausdauersportler als auch bei kurzen intensiven Belastungen.
- Koffein wirkt stimulierend auf unser Kerz-Kreislauf System und steigert somit unsere Wachsamkeit und Aufmerksamkeit. Dadurch wird die Koordination und Reaktion verbessert als auch die Ermüdung bei kurzen intensiven Belastungen verzögert.
- Bei Ausdauersportlern hilft Koffein die Kohlenhydratreserven unseres Körpers zu schonen weil vermehrt Fett verbrannt und zur Energiegewinnung herangezogen wird. Das heißt, dass bei trainierten Sportlern die Leistung länger hoch gehalten werden kann.
Das Fazit: Koffein wirkt nachweislich anregend, fördert die Fettverbrennung und verzögert die Ermüdung bei kurzen Belastungen (5 Minuten).
Für diesen Effekt nötig ist eine Koffeinzufuhr von etwa 2 Tassen Espresso eine Stunde vor dem Sport!
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